こんにちは太田空です。 今日は「ハーフマラソン当日の食事」について送りします。 ハーフマラソンの当日って、どんなもの食べたらいいんでしょうか？ もし、食べ物の種類によって少しでも … 食事の全体エネルギー量の内、炭水化物が占める割合を70%にすることが大切です。ご飯の量を増やす、おやつに大福やお団子を食べるのがいいと思います。 前日、当日の食事で気を付けること. 前日、当日の食事はマラソン前の最後の仕上げです。 初めてのフルマラソン。「大会前日や当日の朝ごはんって、いったい何を食べればいいの?」と心配になるランナーも多いはず。ということで今回は、八王子スポーツ整形外科栄養管理部門スタッフの阿部菜奈子さんに、大会直前の食事のポイントを教えてもらいました!
マラソン大会当日に食べる朝食（朝ごはん）は気を遣います。できるだけ負担少なくエネルギーが高くて腹持ちのいい食事が理想です。今回は、大会当日の朝食におすすめのメニューと、僕が実践している大会当日の朝食をご紹介します。 マラソン人口が1,000万人を突破。 今や10人に1人がマラソンランナーという時代です。 マラソンランナーにとって トレーニングとともに悩ましい問題が食事。 食品メーカーが レース当日の朝食は普段とは違うなんらかの工夫をしているランナーは61％。 「フルのときだけ変えている。 ハーフまでなら変える必要なし」という意見も複数見られたので、フルマラソンに限定すると比率はさらに上がりそうです。
フルマラソンやハーフマラソンのマラソン大会に挑戦してみようと思った時に、何をどうしたらいいのか分からないと思っていませんか？そんな時の為に前日準備から前日の練習やストレッチ、そして前日の食事メニューなど、マラソン前にすることを詳しく説明します。
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